小饭桌一周食谱大全，养分平衡让孩子吃得抖擞

孩子的健康成长离不开科学合理的饮食搭配。为越过意孩子们的养分需求，同期让他们吃得抖擞、健康，以下是一份全心策画的小饭桌一周食谱大全，旨在提供千般化的菜品遴荐， 深圳市德胜电梯有限公司确保养分平衡。

**周一至周日食谱概览：**

**星期一**

早餐：牛奶燕麦粥、全麦面包片、鸡蛋羹

午餐：红烧鸡腿、清炒西兰花、紫菜蛋花汤、米饭

晚餐：番茄炖牛肉、蒜蓉油麦菜、小米粥

**星期二**

早餐：豆乳、蒸饺、生果沙拉（苹果、香蕉）

午餐：糖醋里脊、胡萝卜丝拌黄瓜、海带豆腐汤、杂粮饭

晚餐：清蒸鱼、青椒土豆丝、玉米粥

**星期三**

早餐：酸奶、坚果、煮鸡蛋

午餐：宫保鸡丁、香菇青菜、冬瓜排骨汤、白米饭

晚餐：虾仁炒蛋、手撕包菜、绿豆汤

**星期四**

早餐：玉米粥、馒头、煎蛋

午餐：卤牛肉、凉拌芹菜、菠菜豆腐汤、红薯米饭

晚餐：西红柿炒鸡蛋、清炒芽菜、红豆粥

**星期五**

早餐：牛奶、鸡蛋饼、橙子

午餐：红烧肉、清蒸南瓜、蘑菇汤、荞麦面

晚餐：鸡肉丸子、炒卷心菜、银耳羹

**星期六**

早餐：小米粥、花卷、榨菜

午餐：水煮鱼片、清炒生菜、海米冬瓜汤、黑米饭

晚餐：土豆炖牛肉、清炒苦瓜、绿豆汤

**日曜日**

早餐：鸡蛋羹、全麦面包、葡萄

午餐：酱香排骨、蒜蓉空腹菜、菌菇汤、糙米饭

晚餐：鱼香肉丝、清炒菠菜、红枣莲子粥

**养分平衡的要道点：**

1. **卵白质丰富**：每天至少包含一种肉类或鱼类，连云港穗连国际贸易有限公司保证优质卵白摄入。

2. **蔬菜千般化**：每餐搭配不同种类的蔬菜， 洛阳汴腾信息科技有限公司北京鹏发科贸中心补充维生素和矿物资。

3. **粗粮与主食聚首**：适量加入糙米、红薯、玉米等粗粮， 股票证券配资-炒股配资平台网-炒股股票配资网站促进消化接纳。

4. **汤品接济**：每餐配以清淡的汤品， 浙江金瑞五金索具有限公司既解腻又能加多水分摄入。

5. **生果点缀**：逐日安排簇新生果算作加餐，补充自然维生素C。

这份食谱兼顾了色香味形北京鹏发科贸中心，不仅概况首肯孩子以前所需的能量和养分，还能通过丰富的食材变化激勉他们的食欲。家长不错凭证季节疗养部分食材，让餐桌愈加活泼多变。但愿这份小饭桌一周食谱能匡助您为孩子打造一个健康欣喜的成长环境！

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